孕期飲食需知

孕期三階段飲食

懷孕初期(1～3個月)﹕並不需要特別增加熱量，維持日常飲食即可（以中等身材及一般活動量的媽媽為例，一天約1900卡路里），初期應多攝取葉酸，提供胎兒0～12週發展的重要原素。

懷孕中期(4～6個月)﹕胎兒成長速度很快，器官會逐漸成熟，每日熱量得比平常多300卡路里，當中，可多補充維他命B雜。

懷孕後期(7個月～出生)﹕媽媽的血容量和紅血球會增加，而胎兒的造血功能形成亦特別需要攝取鐵質，因此，媽媽平日鈣質攝取為每日1000-1500毫克。另外，亦要多攝取蛋白質、鐵質、卵磷脂以及孕婦綜合他命。建議每日熱量不超過2200卡路里。

*媽媽們只要保持均衡飲食，無需刻意過量，按懷孕不同階段攝取足夠營養便可，有需要可咨詢婦產科專科醫生意見。

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