孕期饮食需知

孕期三阶段饮食

怀孕初期(1～3个月)﹕并不需要特别增加热量，维持日常饮食即可（以中等身材及一般活动量的妈妈为例，一天约1900卡路里），初期应多摄取叶酸，提供胎儿0～12周发展的重要原素。

怀孕中期(4～6个月)﹕胎儿成长速度很快，器官会逐渐成熟，每日热量得比平常多300卡路里，当中，可多补充维他命B杂。

怀孕后期(7个月～出生)﹕妈妈的血容量和红血球会增加，而胎儿的造血功能形成亦特别需要摄取铁质，因此，妈妈平日钙质摄取为每日1000-1500毫克。另外，亦要多摄取蛋白质、铁质、卵磷脂以及孕妇综合他命。建议每日热量不超过2200卡路里。

*妈妈们只要保持均衡饮食，无需刻意过量，按怀孕不同阶段摄取足够营养便可，有需要可咨询妇产科专科医生意见。