更年期

更年期

更年期是指卵巢停止製造荷爾蒙。當女性月經停止，便踏進更年期。在更年期過渡的期間，經期或會間歇性停止，然後再重來。 假若停經一年，過表示已踏進更年期。

更年期的症狀包括：

潮熱

失眠

陰道乾燥，性生活變得不太舒適

陰道或尿道感染，壓力性尿失禁

情緒變化

性慾減少，對性生活不感興趣

骨質疏鬆，骨頭變得脆弱，有些甚至骨折

更年期是一生中一個正常的過渡。下面是一些提示，以保持積極的態度，並緩和緊張：

保持健康均衡的飲食。建議飲食含高鈣的食物，以預防骨質疏鬆

停止吸煙和限制酒精的攝入量

適當的運動(負重運動)，如散步和慢跑以增強骨骼

避免進食辛辣食物如酒，濃茶或咖啡。這些會增加潮熱感

與親友或醫務人員分享焦慮或抑鬱的心情

設定新目標，發掘新興趣和學習新技能，充實自己，擴展生活領域

有些婦女可能需要荷爾蒙補充療法（HRT）。 HRT可緩解更年期的各種症狀。但HRT有副作用，如乳房脹痛，水腫，噁心等，開始HRT前，請諮詢醫生，並接受詳細的身體檢查。